فوائد الصيام المتقطع للنساء - An Overview

فوائد الصيام المتقطع للنساء - An Overview

Blog Article

وعامة يعتبر أفضل نظام تتبعه هو الذي يمكنك تحمله والحفاظ عليه على المدى الطويل والذي لا ينتج عنه أي عواقب صحية سلبية

وبذلك يتم تنظيم فترات الطعام وحرق الدهون عند الشعور بالجوع خلال اليوم.

يختلف أفضل عدد من ساعات الصوم اعتمادًا على التفضيلات والأهداف الفردية من شخص لآخر، ويوصى بالتجربة والعثور على أحسن الطرق التي تناسب حياتك، وأهدافك الصحية، وتفضيلاتك.

أما فيما يخص فوائد الصيام المتقطع للاعبي كمال الأجسام تتعارض وتختلف الدراسات من حيث تأثير الصيام المتقطع على كتلة العضلات، حيث تؤكد بعض الدراسات على خسارة بعض من كتلة العضلات بعد اتباع الحمية، بينما تنفي أخرى حدوث أي تغيير على كتلة العضلات وتنسبها لقلة ممارسة التمارين الرياضية وخمول العضلات.

يُعد اتباع نظام الصيام المُتقطع غير ضار لمعظم النساء، ولكن توجد بعض الآثار الجانبية التي تزداد احتمالية التعرض لها خلال فترات الصيام لدى البعض، مثل؛ قلة التركيز، وتقلب المزاج، وانخفاض طاقة الجسم، والصداع، ورائحة الفم الكريهة، كما توجد بعض الحالات التي عانت من انقطاع الدورة الشهرية أو انخفاض نسبة الخصوبة خلال فترة اتباع الصيام المُتقطع، ولكن لا يزال هناك الإمارات حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد تأثيره هذا.[٤][١]

تمنع الكيتونات تطور السرطان، لأن الخلايا الخبيثة لا يمكنها الحصول على الطاقة بشكل فعال من الكيتونات.

من خلال تقليل استهلاك السعرات الحرارية وتحسين جودة الأطعمة المستهلكة، يُساهم الصيام المتقطع في تعزيز الصحة العامة وتقوية جهاز المناعة.

أمّا التوقف عن الطعام لساعات معينة يؤدي إلى انخفاض مستويات الغلوكوز في الدم وبالتالي انخفاض إفراز الأنسولين، وعند استنفاذ الطاقة من مخازن السكر بعد ١٢ ساعة من الصيام يبدأ الجسم بحرق الدهون المخزنة.

وهذه المؤشرات تساعدك في معرفة مدى نجاحك في خسارة الوزن أو تحسين الصحة العامة.

إن الأشخاص المصابين بمرض الكبد الدهني الذي يظهر عند الأشخاص المصابين بالسمنة والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي (غير الناجم عن شرب الكحول) والذين اتبعوا نظام الصيام المتقطع كان لديهم تحسن في اختبارات وظائف الكبد.

يتحدث هذا المقال عن فوائد الصيام المتقطع وأنواعه التي تتناسب مع حياة الناس على اختلافاتها.

في إحدى الدراسات أظهر الأشخاص الذين صاموا فوائد الصيام المتقطع للنساء لمدة ١٦ ساعة فقداناً للدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات، وتبين أن ٩٠% من الوزن المفقود في الصيام المتقطع هو عبارة عن دهون بينما تمت المحافظة على كتلة العضلات.

هل تساعد تمارين الوجه على التنحيف والتخلص من التجاعيد؟

نبض طب – الموسوعة المتكاملة لكل ما يخص الطب والصحة العامة